Групповая или индивидуальная психотерапия?
Смотря какие у вас цели и задачи.
Если вы хотите научиться тому, как разрешать конфликты и вести диалог, общаться, понимать, какое впечатление вы производите на людей, на каких людей "западаете", хотите перестать бояться/стыдиться людей, то групповая терапия имеет существенные преимущества перед индивидуальной. В группе у каждого участника есть свои проблемы и участники учатся слышать и понимать друг друга. В индивидуальной психотерапии происходит общение психотерапевта и клиента тет-а-тет, и задача - решить личные (внутриличностные) проблемы клиента.
Групповая терапия помогает исследовать отношения: как вы выстраиваете отношения, насколько вам удаётся строить ясные, прямые, открытые отношения, или же напротив, как вы уклоняетесь от ясности и прямоты, что в общении вас сдерживает от проявлений, что заряжает энергией и вызывает бурю эмоций, какие чувства вы испытываете и как способны с ними справиться в присутствии группы. В группе вы сможете лучше заметить ваше поведение в конфликтных ситуациях, и сможете найти способы разрешения конфликтов, своего более приемлемого проживания конфликта или способа разрешения конфликта. Присутствие при этом процессе нескольких человек (группы) даст вам определённую обратную связь, поддержку, если хотите, что, в свою очередь, поможет вынести опыт в реальную жизнь за двери аудитории, где будет проходить психологическая группа.
Опыт, полученный в группе, поможет вам научиться анализировать собственное поведение в обществе людей, и окажется, что проблема не столь велика, и ее можно решать самостоятельно. Вы заметите, что вы не одни с "такими" проблемами. В этом смысле групповая терапия – очень эффективный способ научиться взаимодействовать с другими людьми, проявлять себя приемлемым способом как для вас, так и для окружающих. Вы сможете лучше понимать, как и с кем вам приятнее и комфортнее общаться, как можно разрешать конфликты. Вы сможете пробовать новые способы взаимодействия, изучать различные ситуации и наблюдать за собственной реакцией и переживаниями.
В группе можно прямо, непосредственно высказать свои претензии и недовольство, и понаблюдать, как это влияет на взаимоотношения.
Опыт участия в группе приводит к тому, что вы становитесь смелее, лучше понимаете себя. Приходит понимание, что ваша точка зрения имеет право на существование, что можно и нужно говорить о своих потребностях и желаниях, иначе о них никто не догадается, что обиды и взаимные обвинения неконструктивны и не способствуют разрешению конфликта. Вы пробуете новый способ поведения.